医師の皆さまは、日常的に運動していますか？
運動不足が気になりつつも、多忙な日々の中で、なかなか運動習慣が定着しない…という人も多いのではないでしょうか。
スポーツジムに通ったりランニングしたりするのは、時間が確保できなかったり、ちょっと面倒だったりしますよね。
そんな医師の皆さまに、ちょっとしたスキマ時間などに手軽に使える運動グッズをご紹介いたします。
診療の合間や帰宅後、休日など日常に取り入れて、簡単に筋トレしたり体を整えたりできますので、よろしければ参考にしてみてください！
目次
GronG
まずは、プロテインやフィットネス用品を幅広く取り扱う GronG のトレーニングチューブを２種類ご紹介いたします。
トレーニングチューブは、ゴム製や伸縮性のある素材の弾力を利用して、筋肉に負荷をかけることができます。関節への負担が少なく、負荷を調整しやすいので、初心者や体力に自信がない人でも始めやすいでしょう。
コンパクトなので収納場所をとることもなく、サッと取り出して手軽にトレーニングできるので、診療の合間などでも短時間でストレッチや筋トレができます！
トレーニングチューブ 5本セット
（ 画像出典： グロング公式ショップ ）
天然ラテックス素材のバンドタイプで、厚みによって強度が５段階になっていますので、自分に合った負荷レベルでトレーニング可能です。肩や背中、お尻、太ももなど鍛えたい部位ごとに強度を選んで使い分けられます。
価格も手頃で、収納袋もありコンパクトなので、自宅でも診療の合間でも持ち運んで手軽に始められるのでオススメです。
◆カラー：マルチカラー／パステルブルー／パステルピンク
◆価格(税込)：980円
トレーニングチューブ ハンドルタイプ（強度別5本セット）
（ 画像出典： グロング公式ショップ ）
５段階の強度別チューブと、ハンドルやドアアンカーなどのアタッチメントの組み換えで全身トレーニングが可能です。複数のチューブを組み合わせて自分好みの強度設定にすることもできますので、しっかり筋トレできます。
チューブは、耐久性にこだわった切れにくい構造になっています。収納袋付きで、チューブやアタッチメントをまとめて保管できるのもいいですね。
◆付属品：ハンドル・ドアアンカー・アンクルストラップ・収納袋
◆価格(税込)：2,780円
TANITA
「いつもの生活に取り込みながら、無理なく」 がコンセプトの TANITA のトレーニンググッズ “タニタサイズ” より、手軽に取り入れやすいグッズを２種類ご紹介いたします。
バランスクッション
まず一つ目は、座るだけで体幹トレーニングができるバランスクッションです。空気を入れた不安定なクッションの上でバランスをとってインナーマッスルを鍛えたり、姿勢の改善を目指すことができます。
（ 画像出典： タニタオンラインショップ ）
椅子に敷いて座るだけで体幹トレーニングができるので、忙しい医師の皆さまでも簡単に取り入れられるグッズです。
バランスボールに比べると、場所もとらずコンパクトなので、職場でも自宅でも邪魔にならず置いておきやすいでしょう。
座るだけでなく、バランスエクササイズや骨盤ストレッチなど様々な使いかたができて便利なオススメグッズです。
◆付属品：空気入れポンプ・空気針
◆サイズ：幅330mm×高さ60mm×奥行330mm
◆価格(税込)：3,025円
リングダンベル
（ 画像出典： タニタオンラインショップ ）
TANITA のもう一つのオススメグッズは、リングダンベルです。穴に指を通して持つタイプのコンパクトなダンベルで、握りやすく気軽に使えます。
ちょっとしたスキマ時間に筋トレをしたり、ウォーキング時に持って歩くと消費カロリーもアップするのでオススメです。
日々の診療の合間などに気楽にちょこちょこ鍛えてみるのもいいですね。コロンとした見た目もダンベルっぽくなくて可愛いデザインです♪
◆重さ・価格(税込)
0.5kg・1,815円／0.7kg・2,420円／1kg・3,025円（各2個セット）
ルネサンス
続いては、大手スポーツクラブのルネサンスが開発したホームフィットネス用グッズをご紹介いたします。運動のプロが考えたこだわりの器具で “宅トレ” してみませんか？
ツイストエアロステッパー Premium
（ 画像出典：ルネサンス オンラインショップ ）
ジムに通いたいけど忙しくて時間がないし、ジョギングするのも億劫…。そんな人も自宅で気軽に “宅トレ” できる、ステッパーです。
ちょっと空いた時間やテレビを見ながらなど、気軽に踏んで運動不足を解消できます。ツイストモードとエアロモードに切り替えられるので飽きずに続けられて、ウエストやお尻、内ももなども鍛えられます。
もし職場に置くスペースがあれば、診療の休憩時間などにサクッと踏んで鍛えちゃうのもアリかもしれませんね。
◆カラー：全８色
◆サイズ：幅51cm×奥行32cm×高さ29cm
◆価格(税込)：19,990円
◆別タイプあり（税込：12,990円～18,990円）
TRIGGERPOINT
最後にご紹介するのは、セルフケアアイテムが人気の TRIGGERPOINT のフォームローラーです。運動前・運動後のコンディショニングや日常のボディケアに活用できるオススメグッズです。
グリッド フォームローラー
（ 画像出典： トリガーポイント日本公式オンラインストア ）
筋膜や筋肉に適度な圧や動きを加えて解きほぐす “筋膜リリース” が自分で簡単にできるセルフケアツールです。マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した特殊構造で、筋肉のコリをほぐして、血流をサポートしてくれます。
運動前のウォームアップや運動後のリカバリーだけでなく、日々の疲れやだるさのケアなどにも効果的なので、疲労がたまっていたり、同じ姿勢でいたりすることが多い医師の方々にも適したグッズです。
ほどよい硬さで “痛気持ちいい” セルフケアを習慣にしてみませんか？
◆カラー：全13色
◆サイズ：直径14cm・長さ33cm・重さ604g
◆価格(税込)：5,995円
まとめ
忙しい医師の皆さまでも手軽に使える運動グッズをご紹介いたしましたが、いかがでしたか？
便利なグッズがあれば、 「運動するぞ！」 とわざわざウェアに着替えたり、時間を確保したりする必要がないので、スキマ時間にちょこちょこ気軽に続けていけるのではないでしょうか。
ご紹介したもの以外にも、様々な運動グッズがありますので、自分に合うものを見つけて日常に取り入れてみてください！
※各商品の詳細や価格、在庫等は、公式サイトやオンラインショップなどでご確認ください。
